旅、生活に関する情報

【快適生活おさらい帳】ウォーキング

ウォーキングは気軽に始めることができる有酸素運動として注目されています。
身体に、過度な負担をかけず酸素を取り入れながら行い、エネルギーを少しずつ生み出す有酸素運動。体内に取り込んだ酸素を使って脂肪を燃焼させ、エネルギーをゆっくり生み出すのだそうです。

ウォーキングには次のような効果が期待でき、広く推進されています。

・体力増強 筋力、心臓や肺の機能を高める。
・肥満解消 脂肪を燃焼する。
・便秘解消 歩くことで腸のぜん動運動が活発になる。
この他にも、脳に酸素がいきわたり、働きを活発にしたり、ストレスを解消する効果などもあるといわれています。

ウォーキングをするときは、準備運動をして、体調に合わせて無理しないようにしましょう。天候や水分摂取にも注意しましょう。病気、疾患を持っている人はかかりつけ医に相談してください。

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。