冬は、かぜやインフルエンザが流行しやすい季節です。インフルエンザのウィルスはかぜに比べて感染力が強く飛沫感染で広がり、症状も重くなりやすい傾向があるといわれています。自分でできる予防について調べてみると、どちらも基本は次のようなことがあげられます。
・栄養 バランスの良い食事を摂りましょう。
・睡眠 規則正しい生活で、睡眠不足にならないよう気をつけ、
@@@@@疲労がたまらないようにしましょう。
・運動 適度な運動は身体の調子を整えます。
・手洗い せっけんで洗い清潔な布類で拭き、よく乾かしましょう。
・うがい 口やのどの洗浄、ていねいなうがいをとりいれましょう。
・マスク ウィルスの侵入を防ぎ、のどや鼻の中の湿度を保つのにも役立ちます。
生活の中で日頃からできる予防策を習慣づけましょう。
